malo wegli

No to zacznę od dzisiejszej dietki: PIĄTEK: Tuńczyk w wodzie 70 Jaja kurze całe 70 Pomidor 80 jogurt milko straciatella 250 B:30 T:12 W:42 KCAL:396* *Trochę mało i bez węgli :( ------------- Tuńczyk w wodzie 60 Jaja kurze całe 70 Sałata 15 Pomidor 80 B:21 T:7 W:2 KCAL:156 ---------------- 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 1506 lody twister* [...]

ostatni posiłek nie bardzo. Węgle raczej zamieniłbym na więcej oliwy z oliwek i warzywka. orzechy 15gram to troszeczkę mało daj więcej do oporu wręcz ale bez węgli. Od zdrowych tłuszczy roślinnych nie przytyjesz a do tego będzie lepsza skóra. W diecie szedłbym w większe ilości białka i tłuszczy. Warzywa również do oporu.

x-pand to juz klasyk, ja sobie chwalę, podobnie NOII, który dodatkowo zawiera inozynę która kedys stosowana była przy sportach walki, KA czy CP, nie wiem, KA nie brałem, opinie podzielone, CP dla mnie było gorsze niż mono, generalnie stacki jednak są to suple zaawansowane i którego kolwiek z górnej pólki nie sciągniesz- bedziesz zadowolony. Masę [...]

ta dieta wygląda tak ze je sie dużo tłuszczy białka ale mało węglowodanów ok 70g węgli dziennie nie je sie chcela białego można czarny zero cukru !! to podstawa dużo jajek ieta jest dobra polecam każdemu

Absolutnie nie mam nic do testerów PH,w końcu tak mało o nich wiemy,że przydadzą się wszelkie wiarygodne opinie.Zresztą,nie chcę zapeszać,bo nie wiem czy znajdę,ale przypomniałem sobie,że w jakimś zachodnim periodyku,były rozpisane cykle na PH,w zależności od stawianych sobie celów.Postaram się to znaleźć i wkleję do wątku o PH. Przegibon,czyta mi [...]

Dzień 3 Fizycznie bez fajerwerków Długi spacer + 3x30 Janda Sit-ups Żywieniowo też troche przymierałem głodem. Śniadanie I 250 g grejpfruta Śniadanie II 90 gr bekonu 4 jajka pomidor Shake: 100 ml mleka 30 owsianki 30g Hi tec c6 whey 'Obiad' 80 g poledwicy wieprzowej 10 g sera 20 g szynki szwardzwaldzkiej Kolacja: 170 g krewetek 20 g parmezanu [...]

Wygląda w porządku, jeślibyś zaczął się otłuszczać nadmiernie, to obetnij trochę kcal z węgli. Pamiętaj też o warzywach, to ważny składnik diety. Możesz dodać suplementację omega 3, bo ryb raczej mało.

Na masę przy Twojej wadze niecałe 2500 kcal? Chyba coś nie tak obliczyłeś. Tłuszczy za dużo imo, i co za tym idzie węgli za mało. Jeśli interesują Cię przyrosty proponuje protokuł z 1 posiłkiem przedtreningowym. Ustaw bilans na 0 w DNT ( albo np -10%) a w DT + 20%, i obserwuj organizm. Pamiętaj żeby urozmaicać, bo pozapychasz się tym wszystkim :)

dzieki ale mam pytanie...W gainerze na 100 g znajduje sie ok 80 g weglowodanow, bialka 20g...w Carbo znajduje sie az 95g wegli a bialka jest 0,5g...Czy bialka w sumie nie jest za malo??

Na diecie wegetariańskiej jest napewno trudniej. Za dużo węgli, za mało białka. Ale mam nadzieje że Ci się uda. Sama kiedyś nie jadłam mięsa z powodów wtycznych, więc Cie rozumiem. Niestety źle na tym wyszłam i teraz jem już 'normalnie'. Powodzenia Right now there's only one rule: our way or the highway ...

[...] utrzymanie/poprawienie sily. Jezeli ktos operuje juz naprawde duzymi ciezarami i chce zejsc do 6-8% bf spadek sily bedzie drastyczny Kolejna kwestia to fakt ze na redukcji malo kto w ogole mysli o uzywaniu duzych ciezarow bo grozi to wrecz natychmiasstowymi kontuzjami. W ogole dzwiganie czegokolwiek w zakresie mniejszym niz 6 powtorzen bedac [...]

Białka dużo,a węgli nie za mało?Tylko 1,25g/kg wagi ciała?Przy redukcji z tego co wiem wartości tłuszczu powinny się zamykać w granicach 0,5-1g/kg wagi ciała.Mniej paliwa w postaci ww i tłuszczy,mniejsze przyswajanie białka,większe czerpanie z własnych rezerw co w efekcie prowadzi do większego spadku masy mięśniowej.Mylę się?

[...] mam okolo godziny 17 wiem ze ten 4 posilek to wlasciwie nie posilek ale godzine po obiedzie wypije jakis jogurt + banan A piers jaka mam jesc? jesli nie smazona? gotowoana czy jaka? Cwicze cale cialo! Trening jutro wrzuce do oceny Mowisz ze za malo bialka wegli i tluszczy to co bys jeszcze na to poradzil? dzieki i czekam na daljsze wskazowki

u mnie tarczyca odpada mało to ja nie jem a węgli to aż za dużo, zawsze to była podstawa mojego żywienia, nie wspominając że przeważnie to są oczywiście słodycze

Nie musisz jeść za mało, jeżeli na niskich węglach możesz normalnie za dnia fukcjonować to możesz zmniejszyć ich ilość na rzecz tłuszczy. Ja niestety bez kopa z węgli mule strasznie więc obniżka odpada bez dodatkowych stymulantów.. ;//

jakie proporcje koncentratu do izolatu? Mało białka dużo węgli . Nazwa odstrasza

Witam, będę wdzieczny jak ktoś mi sprawdzi diete: Wzrost: 190cm, waga: 75kg, cel masa Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO JAKIES MUSLI KUPIONE CZY WLASNEJ ROBOTY..aLE NAJLEOPESZE JEST WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+RODZYBKI+ORZECHY+MLEKO,GOTOWE ZE SKLEPU SA ZAZWYZCAJ [...]

2g białka na kg przy każdym posiłku? Czy przez cały dzień bo 98g na posiłek trochę sporo a przez cały dzień to trochę mało - chyba, tym bardziej, że myślałem o redukcji węgli a tutaj wyjdzie ich więcej w takim wypadku. Zamierzam jej wstawić nie tylko aero, lekka siłówka tyle co w domu, jakieś hantelki małe + to co wykorzysta w domu. Dzięki za [...]

1) Typ budowy coś pomiędzy ekto a endo chyba Fotki dam później 2) wiek : 94rocznik 3) waga/wzrost : ok.70/175 4) staż treningowy :od września (ok 5 miesięcy) 5) cel cyklu : Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : x5protein , monohydrat kreatyny z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

bialko ok, węgli troche mniej o jakieś 30g dałbym. tłuszczy podbij. mało czytelne to, lepiej ss z potreningu.pl/kalkulatory/kalorie